Здоровье
Как сохранить здоровье на рабочем месте
Современный мир наполнен трудоголиками. Мы все спешим, вертимся в круговороте дел, стараемся быть продуктивными, ставим себе нереальные сроки выполнения задач, нервничаем. Большое количество работы воспринимается многими людьми как норма, при этом мы забываем, что постоянная высокая загруженность рано или поздно отрицательно скажется на здоровье.
Мы приходим на работу со своим багажом проблем, в котором могут быть стресс, переедание, переутомление, лишний вес из-за малоподвижного образа жизни, вялотекущие или запущенные хронические заболевания.
Как сохранить здоровье на рабочем месте?
Во-первых, выбирайте работодателя, который не использует сотрудников как расходный материал, а заботится об их благополучии. Последнее обеспечивается путём сочетания следующих факторов:
• Постоянное улучшение организации труда;
• Поддержка активного участия сотрудников в жизни компании;
• Поощрение личного развития.
Во-вторых, уточните, какие корпоративные программы по укреплению здоровья существуют в организации, и начните активно пользоваться этими благами.
Стабильность и конкурентоспособность компаний на рынке зависит от производительности труда, а производительность, в свою очередь, напрямую зависит от физического и ментального здоровья работников предприятия. Поэтому работодатели стали повсеместно разрабатывать и внедрять корпоративные программы по укреплению здоровья. Это могут быть:
• Физические активности на территории офиса;
• Абонементы в спортивные клубы и секции;
• Предоставление путевок в санатории;
• Фруктовые/овощные дни и т.д.
Но общие программы по укреплению здоровья на рабочем месте не отменяют личной инициативы каждого конкретного человека. Вот перечень рекомендаций, которые легко выполнять:
• Замените шоколадки к чаю на полезные сухофрукты (финики, курага), перекусывайте орешками;
• Выпивайте около литра воды в течение рабочего времени;
• Практикуйте зарядку для глаз – фокусируйтесь на одной точке, делайте восьмерку глазами, поочередно моргайте и зажмуривайтесь;
• Держите спину прямо. Неправильная осанка приводит к нарушениям в работе внутренних органов;
• Выходите на улицу дышать свежим воздухом. Если регламент этого не позволяет, то проветривайте помещение;
• Делайте легкую зарядку, самомассаж шеи и икроножных мышц. Это расслабит и отвлечет внимание.
• Отдыхайте по 5 минут каждый рабочий час. Короткие передышки позволяют отвлечься, перевести дух и быть эффективным до конца рабочего дня.
Следуя вышеуказанным рекомендациям, помните, что одним из важных пунктов в поддержании здоровья является плановая диспансеризация, которую можно пройти в поликлинике по месту жительства.
В комплекс мероприятий входят профилактический медосмотр и дополнительные методы обследований: анализы, ЭКГ, флюорография. С января 2019 года в обязанности работодателя входит предоставление оплачиваемого выходного дня для прохождения диспансеризации.
Алиса МАМАЕВА, главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Мы приходим на работу со своим багажом проблем, в котором могут быть стресс, переедание, переутомление, лишний вес из-за малоподвижного образа жизни, вялотекущие или запущенные хронические заболевания.
Как сохранить здоровье на рабочем месте?
Во-первых, выбирайте работодателя, который не использует сотрудников как расходный материал, а заботится об их благополучии. Последнее обеспечивается путём сочетания следующих факторов:
• Постоянное улучшение организации труда;
• Поддержка активного участия сотрудников в жизни компании;
• Поощрение личного развития.
Во-вторых, уточните, какие корпоративные программы по укреплению здоровья существуют в организации, и начните активно пользоваться этими благами.
Стабильность и конкурентоспособность компаний на рынке зависит от производительности труда, а производительность, в свою очередь, напрямую зависит от физического и ментального здоровья работников предприятия. Поэтому работодатели стали повсеместно разрабатывать и внедрять корпоративные программы по укреплению здоровья. Это могут быть:
• Физические активности на территории офиса;
• Абонементы в спортивные клубы и секции;
• Предоставление путевок в санатории;
• Фруктовые/овощные дни и т.д.
Но общие программы по укреплению здоровья на рабочем месте не отменяют личной инициативы каждого конкретного человека. Вот перечень рекомендаций, которые легко выполнять:
• Замените шоколадки к чаю на полезные сухофрукты (финики, курага), перекусывайте орешками;
• Выпивайте около литра воды в течение рабочего времени;
• Практикуйте зарядку для глаз – фокусируйтесь на одной точке, делайте восьмерку глазами, поочередно моргайте и зажмуривайтесь;
• Держите спину прямо. Неправильная осанка приводит к нарушениям в работе внутренних органов;
• Выходите на улицу дышать свежим воздухом. Если регламент этого не позволяет, то проветривайте помещение;
• Делайте легкую зарядку, самомассаж шеи и икроножных мышц. Это расслабит и отвлечет внимание.
• Отдыхайте по 5 минут каждый рабочий час. Короткие передышки позволяют отвлечься, перевести дух и быть эффективным до конца рабочего дня.
Следуя вышеуказанным рекомендациям, помните, что одним из важных пунктов в поддержании здоровья является плановая диспансеризация, которую можно пройти в поликлинике по месту жительства.
В комплекс мероприятий входят профилактический медосмотр и дополнительные методы обследований: анализы, ЭКГ, флюорография. С января 2019 года в обязанности работодателя входит предоставление оплачиваемого выходного дня для прохождения диспансеризации.
Алиса МАМАЕВА, главный врач Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.